Written By কলকাতা টিভি ওয়েব ডেস্ক
বাঙালি মানেই হল ভোজনরসিক। যেখানে তার কাছে ওজন কমানো একটা বিরাট চ্যালেঞ্জ। তারপরও মানুষ চায় নিজেকে যাতে সুন্দর লাগে, ফিট লাগে সেই কারনে তাঁরা যোগ দেন জিম, যোগা ,আরোবিক্সে যাতে তাঁকে সবার থেকে সেরা লাগে ।এর সঙ্গে সঙ্গে ডায়েট চার্টও যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ। সকালে এমন কিছু খাওয়া ঠিক নয় যাতে ওজন কমার চেয়ে বেশি বাড়তে পারে । সুস্বাস্থ্যর অধিকারী হওয়ার জন্য সঠিক প্রাতঃরাশ বা ব্রেকফাস্ট খুবই দরকার। এমন কিছু খাওয়া ঠিক নয় যাতে আমাদের শরীরের কোনও সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে ।এখন প্রশ্ন উঠতে পারে, কি করলে ওজন কমবে এবং সঠিক পুষ্টিও পাওয়া যাবে ? চলুন তাহলে এক নজরে দেখে নেওয়া যাক কি খাওয়া উচিত আর কি খাওয়া উচিত নয়।
১. এক কাপ কফি খেয়ে অনেকেই তাঁদের দিনটি শুরু করেন। খালি পেটে কফি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। এরফলে অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা যেতে পারে। শুধু তাই নয় একাধিক শারীরিক সমস্যা বা মানসিক উদ্বেগ বেড়ে যেতে পারে এরই সঙ্গে সঙ্গে ওজনও বাড়তে পারে ।
২. সুন্দর হওয়ার আশায় অনেকে আবার সকালে এক কাপ দই খেয়ে নেয়। যা একদমই স্বাস্থ্যকর নয়।
৩. এক গ্লাস ফলের রস খেয়ে কেউ আবার বেরিয়ে পরে তাঁদের কাজে। যার ফলে শরীরে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিক হারে বেড়ে যেতে পারে । যার কারণে শরীরের ওজন বাড়তে পারে।
৪. সকালে খালি পেটে মাফিন না খাওয়াই ভাল।মাফিনে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি থাকে যা শরীরে অতিরিক্ত মেদ সৃষ্টি অন্যতম কারণ।
৫. মিষ্টিযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস ব্রেকফাস্টের তালিকায় না থাকাই ভাল। রক্তে কোলেস্টোরল বাড়িয়ে দিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। যা ওজন বাড়াতেও অনেক বেশি সাহায্য করে থাকে ।
1st October, 2019 05:55 pm
