Breaking News
চোখ ভালো রাখতে কি খাবেন?
Written By কলকাতা টিভি নিউজ নেটওয়ার্ক
বয়সের সাথে সাথে আমাদের শরীরে নানা রকমের সমস্যা দেখা দেয়। তার মধ্যে একটি হল চোখের সমস্যা। কিন্তু এখন অতিরিক্ত দূষণ এবং কিছুটা মোবাইল ফোনের দিকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা তাকিয়ে থাকার কারণেও অনেক কম বয়স থেকে চোখের সমস্যা দেখা দিছে। কিন্তু সেই জন্যে মোবাইল কিংবা দূষণ কোনটাকেই ত্যাগ করা যাবে না। তাই এমন কিছু খাওয়ার আপনার খাদ্য তালিকাভুক্ত করুন যেগুলি আপনার দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখবে।
লাল লঙ্কা
লাল লঙ্কায় প্রতি ক্যালোরিতে ভিটামিন C পাওয়া যায়। এটি চোখের ভেতরের রক্ত সরবরাহ বজায় রাখে। ফলে চোখ ভাল থাকে।
মিষ্টি আলু
রোজ একটি করে মিষ্টি আলু খান, এর থেকে আপনি রোজ যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন C এবং ভিটামিন E পাবেন যা আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়াবে।
কুমড়ো
কুমড়োতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন A থাকে যা চোখের জন্য খুব প্রয়োজনীয়।
পালং শাক
পালং শাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরের জন্যে খুব ভাল এবং চোখে ছানি পড়া রোধ করে।
টমেটো
টমেটোতে ভিটামিন E থাকে যা চোখের রেটিনাকে ভাল রাখে ফলে চোখ সুস্থ থাকে। এছাড়াও টমেটো থেকে লাইকপেন পাওয়া যায় যা চোখকে ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে।
ডিম
চোখকে ভাল রাখতে গেলে শরীরে প্রোটিনের প্রয়োজন। ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা আপনার দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখবে এবং আপনার শরীর ভাল থাকবে।
পেঁপে
পেঁপেতে ভিটামিন A থাকে যা চোখকে বিভিন্ন সংক্রমনের হাত থেকে রক্ষা করে এবং দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখে।
ব্রকলি
ব্রকলি এমন একটি সবজি যার মধ্যে ভিতামিন A, C, ও E থাকে। এগুলি প্রত্যেকটি হল অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা চোখের ভাতরের শিরা গুলিকে সুরক্ষিত রাখে এবং আপ্নের দৃষ্টিশক্তি বজায় থাকে।
পেস্তা বাদাম
পেস্তা বাদামে ভিটামিন E থাকে যা চোখের দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখে।
1st June, 2018 07:09 pm
