জেলা

Close

Sign In

New User? Sign Up

Sign Up

Have an account? Sign In

আপনি রিপোর্টার

  • সেরা খবর
  • রাজ্য
  • কলকাতা
  • দেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • সম্পাদকীয়
  • বিনোদন
  • খেলা
  • কোথায় কী
  • মতামত
  • ব্লগ
  • জীবনধারা
  • প্রযুক্তি
  • সাহিত্য বই
  • আরও বিভাগ
  • ভ্রমণ
  • স্বাস্থ্য
  • মেয়ে বেলা
  • উনি বলছেন
  • আপনি রিপোর্টার
  • Sign In
  • অনুসন্ধান
  • আপনি রিপোর্টার
  • জেলা
  • ফটো গ্যালারি
Live Tv

Click To Watch Live TV


Breaking News

  • করোনা আক্রান্ত লিলি চক্রবর্তীআরও পড়ুন
  • প্রতিপক্ষ ইংল‍্যান্ড:দলে ঈশান্ত,হার্দিক, অক্ষরআরও পড়ুন
  • বদলা নিয়ে বদলে গেছে টিম ইন্ডিয়া আরও পড়ুন
  • ঠিকানা বদলালো  'ডি ফ্যামিলি'আরও পড়ুন
  • গুজব রটিয়েছেন ট্রাম্পআরও পড়ুন
  • ‘কেউটের থেকেও বিষাক্ত বিজেপি’, মন্তব্য মমতারআরও পড়ুন
  • চতুর্থ স্তম্ভআরও পড়ুন
  • কৃষিবিলের প্রতিলিপি পুড়িয়ে বিক্ষোভআরও পড়ুন
  • ঐতিহাসিক টেস্ট ও সিরিজ জয় ভারতের আরও পড়ুন
  • উদ্ধার লক্ষাধিক টাকার চোরাই কাঠআরও পড়ুন
  • দুধের শিশুকে ছাগল ভেবে বলি দিলেন মাআরও পড়ুন
  • নেতাজির জন্মদিন 'পরাক্রম দিবস'আরও পড়ুন
  • সুন্দরবনে মিলল বাঘের দর্শন আরও পড়ুন
  • সৌরভের পর এবার স্নেহাশিস, চলতি মাসেই বসছে স্টেন্টআরও পড়ুন
  • শতবর্ষের ঐতিহ্য ভঙ্গ আরও পড়ুন

ইনসমনিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়

Written By কলকাতা টিভি নিউজ ডেস্ক

আজকের দিনে একটি খুব সাধারন সমস্যা হল রাতে ঘুম না আসা। এটা ইনসমনিয়া নামে পরিচিত।কলেজ পড়ুয়া এবং অফিসযাত্রীদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি লক্ষ্য করা যায়। আপনিও কি এই সমস্যায় ভুগছেন? তাহলে জেনে নিন কিছু সহজ উপায় যাতে আপনিও মুক্তি পেতে পারেন ইনসমনিয়া থেকে।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্নান করুন- অফিস বা কলেজ থেকে ফিরে সারাদিনের ক্লান্তি আর স্ট্রেস কাটাতে ঘুমোতে যাওয়ার কিছু আগে ভালো করে স্নান করুন বা হট শাওয়ার নিন। এতে আপনার সারাদিনের ক্লান্তি ধুয়ে যাবে, ফলে ভালো ঘুম আসবে।

ভালো গান শুনুন - পছন্দের সফট মিউজিক শুনুন- গবেষনায় দেখা গেছে ভালো গান আপনার অ্যাংজাইটি, স্ট্রেস দুর করে এবং আপনার মাইন্ড রিলাক্স করতে সাহায্য করে।

যেকোন ইলেক্ট্রনিক গ্যাজেট শোয়ার ঘরের বাইরে রেখে ঘুমোন- ইলেক্ট্রনিক গ্যাজেট আপনার স্লিপ সাইকেলকে ডিস্টার্ব করে এবং এটি পেশীর ব্যাথা, কমজোরি, অবশাদ, হার্ট প্রবলেম এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা নষ্ট হওয়ার অন্যতম কারন।

খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে ঘুমোতে যান - রাতে হালকা খাবার খান এবং খাওয়ার অন্তত ৩-৪ ঘন্টা পর ঘুমোতেযান। এতে আপনার শরীর হালকা থাকবে ভালো ঘুম হবে।

ঘুমোতে যাওয়ার সময় আপনার চারপাশের পরিবেশ যেন শান্ত থাকে সেদিকে লক্ষ্য রাখবেন- আমাদের মস্তিষ্ক আশেপাশের পরিবেশ অনুযায়ী কাজ করে। ঘুমোতে যাওয়ার সময় আপনার ঘর যেন শান্ত এবং অন্ধকার থাকে। এতে আপনার ব্রেনে সিগন্যাল পৌঁছায় যে তার এখন রেস্ট করার সময় ফলে আপনার ঘুমোতে সুবিধে হয়।

মেডিটেশান করুন- ইন্সম্নিয়া এর অন্যতম কারন হল ডিপ্রেশান, অ্যাংজাইটি আর স্ট্রেস। নিয়মিত মেডিটেশান করলে আপনি এইসব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, ফলে আপনার ঘুমের অসুবিধেও কাটবে।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে গরম দুধ খান- ঘুমোতে যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে একগ্লাস গরম দুধ, হলুদ বা মধু দিয়ে খান। এতে আপনার শরীর শিথীল হবে এবং এটি আপনাকে জলদি ঘুমোতেসাহায্য করবে।

যদি এই পদ্ধতিগুলো পালন করার পরও আপনার সমস্যার সমাধান না হয় তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাহায্য নিন।

3rd July, 2018 04:06 pm

Please login to add comment

সম্পর্কিত খবর

  • মারাদোনার সম্পত্তি, দাবিদার ছয় নারীর ১০ সন্তান

    11th December, 2020 09:06 am

  • সবাইকে চমকে দক্ষিণ কোরিয়ার কাছে ক্ষমা চাইলেন কিম

    25th September, 2020 04:39 pm

  • জাগছে জীবাণুরা

    6th April, 2020 10:16 am

  • করোনা প্রতিরোধে ক্লোরোকুইন

    23rd March, 2020 05:55 pm

আপনি রিপোর্টার

আপনাদের চারপাশের গুরুত্বপূর্ণ খবর আমাদের পাঠান

খবর এই মুহূর্তে

  • ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম থেকে সরানো হল ট্রাম্পের অ্যাকাউন্ট

    8th January, 2021 11:12 am

  • পরাক্রম দিবস নয়, দেশপ্রেম দিবস হিসাবে পালন করা হোক ২৩ জানুয়ারি, জানাল ফরোয়ার্ড ব্লক

    19th January, 2021 11:10 am

  • অমিত শাহর নেতৃত্বে এই বিষয়ে একটি কমিটি গঠন করা হবে

    19th January, 2021 11:10 am

  • প্রতি বছর ২৩ জানুয়ারি পরাক্রম দিবস হিসাবে পালন করা হবে, সিদ্ধান্ত কেন্দ্রের

    19th January, 2021 11:10 am

  • নেতাজির জন্মদিন 'পরাক্রম দিবস' হিসাবে পালন করা হবে

    19th January, 2021 11:10 am

  • জমি বিতর্ক নিয়ে আইনি পদক্ষেপ অমর্ত্য সেনের

    19th January, 2021 11:11 am

  • মঙ্গলবার পুরুলিয়ায় মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়ের জনসভা

    19th January, 2021 12:04 pm

  • অস্ট্রেলিয়াকে ২-১এ হারিয়ে সিরিজ জিতল ভারত

    19th January, 2021 01:16 pm

  • ২৮, ২৯, ৩০ জানুয়ারি বাস ধর্মঘট

    19th January, 2021 05:53 pm

ফটো গ্যালারি

অন্যান্য বিভাগ

খেলা

  • অভিনন্দনে বন‍্যায় ভাসছে রাহানেরা

  • দুটি ম‍্যাচ সাসপেন্ড মেসি

  • প্রতিপক্ষ ইংল‍্যান্ড:দলে ঈশান্ত,হার্দিক, অক্ষর

  • বদলা নিয়ে বদলে গেছে টিম ইন্ডিয়া

  • ঐতিহাসিক টেস্ট ও সিরিজ জয় ভারতের

  • আবার দেবজিতের দুটো হাত এক পয়েন্ট দিল ইস্ট বেঙ্গলকে

  • সৌরভের পর এবার স্নেহাশিস, চলতি মাসেই বসছে স্টেন্ট

  • ব্রিসবেন টেস্টের পঞ্চম দিনে ভারত জিততে পারে, হারতেও

বিনোদন

  • করোনা আক্রান্ত লিলি চক্রবর্তী

  • সাধারণ মহিলাদের নিয়ে ক্যালেন্ডার লঞ্চ

  • অ্যালবাম 'আমি'র আত্মপ্রকাশ

  • আয়ুষ্মানের ছবি থেকে সরল ম্রুনাল

  • ' তান্ডব ' বিতর্কে কড়া নিরাপত্তায় সইফের বাড়ি

  • জটায়ুর মত আমিও জীবনকে খুব সহজভাবে দেখি : অনির্বাণ

  • ' অশ্বত্থমা '-য় ভিকির বিপরীতে সারা

  • সূরজ বজরাতিয়ার ছবিতে অমিতাভ-বোমান

জীবনধারা

  • মারাদোনার সম্পত্তি, দাবিদার ছয় নারীর ১০ সন্তান

  • সবাইকে চমকে দক্ষিণ কোরিয়ার কাছে ক্ষমা চাইলেন কিম

  • নিরাপদ পোষ্যরা

  • মায়ের গর্ভেই ‘গর্ভবতী’ সদ্যোজাত!

  • ব্রেকফাস্টে এমন কিছু খাচ্ছেন না তো যাতে ওজন বাড়তে পারে!

  • কম খেলেও ক্ষতি হয়, বলছে সমীক্ষা

  • আকবর-ই শুরু করেছিলেন প্রথম পহেলা বৈশাখ

  • চড়ক পূজার অন্দরে

ভ্রমণ

  • মারাদোনার সম্পত্তি, দাবিদার ছয় নারীর ১০ সন্তান

  • সবাইকে চমকে দক্ষিণ কোরিয়ার কাছে ক্ষমা চাইলেন কিম

  • শীতের ভ্রমণ (পর্ব ১৭) সত্যজিতের স্মৃতি, ধর্মমঙ্গল কাব্য আর লাউসেনের ‘ময়নাগড়’

  • শীতের ভ্রমণ (পর্ব ১৬) অরণ্যের দিন-রাত্রি, ইতিহাস আর মিথে ঘেরা ঝাড়্গ্রাম

  • শীতের ভ্রমণ (পর্ব ১৫) ডাচদের শহর ‘শ্রীরামপুর’ আর মাহেশের রথ

  • শীতের ভ্রমণ (পর্ব ১৪) ফরাসি স্থাপত্য, স্ট্যাণ্ড রোড আর বিপ্লবীদের ‘চন্দননগর’

  • শীতের ভ্রমণ (পর্ব ১৩) কৃষ্ণচন্দ্রের স্মৃতি ঘেরা ‘কৃষ্ণনগর’ আর ঘূর্ণির মৃৎশিল্প,

  • শীতের ভ্রমণ (পর্ব ১২) শ্রীচৈতন্যের নবদ্বীপ, ‘অক্সফোর্ড অফ বেঙ্গল’

স্বাস্থ্য

  • মারাদোনার সম্পত্তি, দাবিদার ছয় নারীর ১০ সন্তান

  • সবাইকে চমকে দক্ষিণ কোরিয়ার কাছে ক্ষমা চাইলেন কিম

  • জাগছে জীবাণুরা

  • করোনা প্রতিরোধে ক্লোরোকুইন

  • সু-করোনা টিকা, শুরু মানবদেহে পরীক্ষা

  • করোনা ওষুধ দূরে নয়?

  • ব্রেকফাস্টে এমন কিছু খাচ্ছেন না তো যাতে ওজন বাড়তে পারে!

  • অটিজিম কোনও রোগ নয়, থেরাপিতে মেলে সুফল

  • আরও পড়ুন

    • সেরা খবর
    • রাজ্য
    • কলকাতা
    • দেশ
    • আন্তর্জাতিক
    • সম্পাদকীয়
    • বিনোদন
    • খেলা
    • কোথায় কী
  • আরও পড়ুন

    • মতামত
    • ব্লগ
    • জীবনধারা
    • প্রযুক্তি
    • সাহিত্য বই
    • আরও বিভাগ
    • ভ্রমণ
    • স্বাস্থ্য
    • মেয়ে বেলা
    • মহানগরের মহাপুজো
    • কলকাতা দর্পণ
    • উনি বলছেন
    • আপনি রিপোর্টার
  • আরও পড়ুন

    • অনুসন্ধান
    • আপনি রিপোর্টার
    • জেলা
    • ফটো গ্যালারি
  • যোগাযোগের ঠিকানা

    Kolkata TV

    Email id: info@kolkatatv.org

    Helpline Numbers (8AM to 10PM)

    +91-9674166589, +91-8336919262

    Phone Numbers :

    033-22250159, 033-22250160

    18 Rabindra Sarani, Poddar Court, Gate No - 1
    6th Floor, Kolkata- 700001

© R.P. Techvision India Pvt Ltd, All rights reserved
kolkatatv.org